Пит Мэджилл - самый возрастной  американец, выбежавший 5 000 м из 15 минут: 14:45 в 49 лет. В своей статье для Runnersworld.com Пит рассказывает как разум контролирует тело и как научить свое подсознание доверять тренировкам. Далее мы приводим перевод указанной статьи: 

А что если предположить, что выражение «всё в нашей голове» касается и бега?
Вероятно, вы не поверили бы мне и возможно указали бы на то, что невозможно показать хороший результат в марафоне без достаточной квалификации. Или только силой мысли заставить ноги бежать быстрее, когда они уже «налились свинцом». Или же только силой мысли сделать себе идеальное тело, как у лучших мировых бегунов на длинные дистанции.
И вы будете правы. Хотя и упускаете главное.

Нельзя сказать, что хорошая физическая подготовка не нужна бегуну. Дело скорее в том, что ваше сознание, в конечном счете, определяет, какую именно подготовку и нагрузку вы сможете выдержать. Ваше сознание путем мониторинга запасов энергии, уровня температуры, водного баланса определяет усталость и повреждение тканей и затем блокирует мышечные волокна, а также принимает другие определенные меры, когда чувствует угрозу повреждения организма.

Недавно я начал тренировать Диану - бегунью, которая на тот момент бежала 5 км за 23:09. После 3х месяцев тренировок она повторила 5-километровый забег. Я предупредил ее, что ей нужно настроиться на борьбу с сознанием и объяснил это тем, что мозг также нуждается в тренировке скорости и выносливости. Она пробежала забег за 23:03 и, не смотря на мое предупреждение, была разочарована. Через две недели она финишировала с результатом 22:11. Еще через пару недель – за 21:08. Спустя несколько месяцев результат составил 20:22. Эта ситуация показывает, что не физическая подготовка Дианы позволила ей улучшить результат на 1 минуту всего за 2 недели, а потом еще на 1 минуту за последующие 2 недели. Дело в том, что мозг Дианы наконец-то признал, что чуть более быстрый темп на 5 километров её не убьёт.

Существует много разных теорий усталости. Периферийная модель усталости мышц, популярная на протяжении 100 лет, объясняет, что усталость возникает, когда мышцы начинают отказывать таким образом, что в конечном итоге называют «физической катастрофой». То есть, для бегуна это сигнал, чтобы остановиться немедленно. Центральная модель усталости мышц, которую предложил в 1997 году Тимоти Ноакс (американский профессор, изучавший роль физических упражнений и спорта) предположил, что переутомление – это эмоция, которая генерируется мозгом, чтобы защитить тело. Большинство опытных бегунов используют третью модель, в которой есть сочетание подсознательного регулирования мозга и нашей собственной сознательной оценки физического и эмоционального переутомления.

Но даже бегуны, которые согласны с тем, что мозг оказывает некоторое подсознательное регулирование, зачастую не подозревают о масштабах такого влияния. Исследование 2004 года обнаружило, что велосипедисты, которые перед заездом прополоскали рот энергетическим напитком в течение пяти секунд, не потребляя его, завершили 40-километровую гонку быстрее, чем те, которые выпили напиток полностью. в 2009 году было сделано повторное исследование и как следствие было выявлено 3% увеличение производительности у велосипедистов, не принимающих внутрь энергетических напитков. В 2013 году был проведён такой же эксперимент, но с использованием кофейно-углеводного напитка, в результате эксперимента было также отмечено улучшение результатов спринтеров.
Во всех трех исследованиях мозг измерял физические способности спортсменов на основе ложных данных, что источник энергии был поглощен.

Вот пять стратегий, которые помогут убедить ваш мозг немного ослабить контроль и сделают тренировки более продуктивными:
1) «Повторные пробежки»: эта стратегия учит ваш мозг тому, что усилия управляемы. Добавьте немного нагрузки на тренировках, чтобы симулировать усталость, с которой столкнетесь на последних стадиях гонки.
2) «Развитие выносливости»: бег на выносливость приводит к истощению организма, уменьшению запасов гликогена и обезвоживанию. Не спешите брать на тренировку свой пояс с энергетиками, чтобы мозг привык к таким условиям. Пробуйте без него.
3) «Увеличение дистанции»:  Если у вас возникают проблемы с увеличением дистанции, старайтесь это делать постепенно, каждый раз добавляя 25 – 50 %  (км или мин) к вашей привычной дистанции. Это будет сложно, но в то же время вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать на следующей тренировке, увеличив дистанцию даже на 10 – 20 %.
4) «Постепенное увеличение темпа» - Эта стратегия подходит для полумарафонцев и марафонцев. Суть в том, чтобы пробежать вторую половину дистанции быстрее, чем первую.
5) «Ускорения»: используйте ускорения, чтобы убедить ваш мозг в том, что тело может выдержать серьезные скорости.

Ваш мозг создан для того, чтобы защитить тело и на это есть множество причин. А ваша задача – показать, что вам можно доверять. И затем подобно родителю, с гордостью вручающему ключи ответственному подростку, ваше сознание вознаградит вас значительным ростом тренированности.