Представляем Вашему вниманию перевод статьи американского физиолога Алекса Хатчинсона (Alex Hutchinson), опубликованной в журнале Runnersworld.
Важной составляющей в элитном спорте является отсутствие заболеваний. И речь идет не о травмах, а об элементарной простуде и инфекционных заболеваниях.
Почему это важно? Опубликовано исследование, где сравнивались 37 элитных норвежских лыжников (ни разу не поднимавшихся на пьедестал официальных международных соревнований) и 16 атлетов, призеров и чемпионов Олимпийских игр и чемпионатов мира. Анализ тренировочных данных проводился по девяти годам тренировок. Не было различий между этими группами в отношении физической нагрузки, количества стартов или тренировок в горах. Призеры международных соревнований сообщили, что в среднем в году у них было 14 дней с симптомами болезней, в то время как у другой группы (не призеров) было 22 таких дня в году.
Авторы исследований отмечают, что наличие надежной иммунной системы, способной сппавляться с простудой и ифекциями даже в период напряженных и интенсивных нагрузок, в том числе психических, является одним из факторов, необходимых для попадания на пьедестал. Хотя возможно, что призеры лимпиад просто более тщательно моют руки, лучше и более правильно питаются, дольше спят и так далее.
В исследовании Британского Журнала Спортивной Медицины норвежская ученая Ида Свендсен из Норвежского Олимпийского Комитета детализировала дневники норвежских чемпионов. По контракту, все элитные норвежские атлеты обязаны предоставлять ученым совои тренировочные дневники для их изучения. В статье вычислены наиболее опасные факторы риска, приводящие к болезням у спортсменов.
Самым большим фактором, провоцирующим заболевание у спортсменов, оказались авиаперелеты, после которых частота заболевания возрастала в пять раз на следующий день после прилета, а также сохранялся в течение следующей недели.
Также, большим фактором риска является участие в соревнованиях, на следующий день после которых риск заболеть возрастает в три раза пос равнению с обычными тренировочными днями. И тот факт, что сразу после соревнований атлеты сразу же летят домой, является двойным ударом по иммунной системе спортсменов. По этой причине, авторы исследования предлагают возвращаться домой не на следующий день, а через день после стартов.
Симптомы болезни встречались гораздо чаще и продолжались дольше в зимний период по сравнению с летним. Интересно, что такая же картина наблюдается и у пловцов, у которых основные соревнования проводятся в летний период. И даже то, что лыыжники делают наибольший объем работ в летне-осенний период, когда суммарный объем нагрузки максимальный, не влияет так на иммунную систему. Это говорит о том, что риск заболевания связан с факторами окружающей среды: пониженная температура воздуха, малый световой день (дефицит витамина D).
В этих сведениях нет никаких фантастических данных, но у вас появится общее понимание того, почуму элитные спортсмены болеют. Во время учебы в университете я ежегодно болел по разу-два, чего хватало, чтобы сорвать подготовку к важному старту. Возможно поэтому мои спортивные результаты на первых курсах университета не превышали школьные результаты. Однако на третьем курсе, когда у меня получилось полгода избежать простуды путем улучшения режима тренировок и отдыха, мои результаты выросли. Возможно, что это и не было связано с заболеваниями, но выводы напрашиваются сами собой.
Источник: Runnersworld