Стив Крэм, экс рекордсмен мира на 1500м, милю и 2000м, который сейчас является комментатором ВВС, рассказал журналу Wearerunners об одной из самых тяжелых тренировок короля выносливости последних лет Мо Фары. 

Если взглянуть на детали тренировки, становится понятным его тотальное превосходство на дистанциях 5000 и 10000м. Все отрезки сделаны практически с максимальным усилием. В этой тренировке Мо проработал почти все важные качества - аэробные качества, анаэробные, способность быстро «очищать» мышцы от лактата и даже затронул нейромышечные механизмы на последних двух отрезках. 

Все отрезки выполнялись через два круга трусцы:

1 миля -3:55;

1200м - 2:57;

1000м - 2:27;

800м - 1:57;

600м - 1:20;

400м - 50;

200м - 25.

Источник: Wearerunners