Как полагается по феньшую, с 1 января начал новую жизнь, вернулся в легкую атлетику. )) 

Первая неделя была втягивающая, искал границы возможного, пробовал. В конце недели на очередной тренировке возникла резкая боль в травмированной стопе. Думал, что дальше дело не пойдет. Но кризис удалось пережить, продолжил тренироваться. Последние две недели уже более-менее придерживаюсь плана: 
1. разминка, сбу, упражнения на малых барьерах, прыжки, бег на технику 4 по 100м
2. разминка, сбу, бег с салазками и без 50м (3+2) - 4 серии
3. разминка, сбу, скоростная лестница, короткие отрезки на скорость, старты
4. разминка, сбу, 200+300м
5. йога, бассейн.

Штангу пока не делаю. Только пару подходов взятия на грудь в день скоростных бегов, еще метаю легкое ядро, отжимаюсь и подтягиваюсь в какой-то из легких дней. 

Сегодня закончил неделю работой на спецвыносливость, как и в прошлую пятницу. Опять бегали 300м и 200м на пару с Димой через 6 минут отдыха: 44,6-29,1-44,7-28,0. Бежал по внутренней дорожке, чтобы равняться на темп. Порадовало, что чувстввал пруху, не уступал и проваливался, а ведь Дима пробежал в манеже 3 декабря 200м за 25,55 и с тех пор тренироваться не прекращал. так что это вселяет надежду на светлое будущее. В начале следующей недели еще понарягаюсь, а вторую половину сделаю полегче. 2 марта полетим в Минск на первый открытый Чемпионат Беларуси по легкой атлетике среди ветеранов. На сайте Белорусской федерации легкой атлетики опубликовали небольшое интервью.

http://bfla.eu/?p=19784