Представляем Вашему вниманию перевод недавнего интервью Кененисы Бекеле сайту livemint.com
Многие считают его величайшим бегуном своей эпохи. И его имя не Усейн Болт, как думают многие. Хотя рядом с распиаренным Болтом Бекеле всегда будет оставаться в тени, учитывая его уединенный образ жизни.
Но 33-хлетний эфиопский бегун не расстраивается тем, что находится в тени более ярких и раскрученных чемпионов. Ему так удобнее. Он уже давно переписал рекорды своего соотечественника Хайле Гебреселассие – «императора» бега на выносливость и стал мировой знаменитостью.
Но Бекеле уже не в том положении, чтобы боготворить Гебреселассие – впервые Кен выиграл у него в 2003 году на парижском чемпионате мира. Через год последовала еще одна победа в Афинах, и первое олимпийское золото. Были годы, когда Кена окружала аура непобедимости – он брал медаль за медалью, рекорд за рекордом. Его мировые рекорды на 5000м и 10000м для нынешнего поколения кажутся недосягаемыми. Также Бекеле является самым титулованным кроссменом в истории чемпионатов мира в беге по пересеченной местности - 11 побед в личном зачете.
Мечта Бекеле совпадает с карьерой Хайле Гебреселассие – после выступления на дорожке стадиона полностью сосредоточиться на шоссейном беге и стать мировым рекордсменом в марафоне. Но череда травм, начиная с 2010 года, усложнили реализацию его мечты. Кен все силы прикладывал для восстановления от травмы мышц голени, лишь изредка выходя на старт последние 3-4 года. На Олимпиаде в Лондоне он финишировал на 10000м лишь четвертым, позади своего младшего брата Тарику.
Через год после Олимпиады Кенениса, избавившись от травмы, смог опять полноценно тренироваться, полностью сосредоточившись на подготовке к марафону. Его целью стало установление мирового рекорда в марафоне и олимпийское золото в этом же виде. Начало было неплохим – на дебютном Парижском марафоне прошлой весной он победил с высоким результатом – 2:05:04, что является шестым результатом в истории для дебютных марафонов. Но после этого о себе напомнили старые травмы, не позволив финишировать в Дубае в январе этого года, и весной на Лондонском марафоне.
Бекеле сошел с дистанции из-за травмы на марафоне в Дубае
Однако желание осуществить свою мечту после этих провалов не стало меньше. Когда мы встретили Кена – он показался нам очень скромным и застенчивым человеком, одетым в простые джинсы и серую футболку. Наш разговор состоялся в лобби отеля в Нью-Дели. Бекеле рассказывал нам о желании квалифицироваться на марафон в Рио, о своей родине – «колыбели стайерского бега», городке Бекоджи. Мы немного отредактировали наше интервью и представляем его вам.
-Кен, еще в начале года ты сомневался – на какую дистанцию квалифицироваться – 10000м или марафон. Сейчас ты определился?
Я пока в раздумьях. Первоначальным планом было квалифицироваться на две дистанции. Хотя я чувствую, что на дистанциях 5000м и 1000- м я добился всего, что только можно, чего нельзя сказать про марафон. Все мои мысли и вся моя работа сосредоточена сейчас на подготовке к марафону. Но все зависит от успешности восстановления. Я до сих пор хожу к врачам и продолжаю лечение икроножных мышц и ахилловых сухожилий. Эти травмы тяжело лечить.
-Очень долгое у тебя восстановление Кен.
Да, очень долгое, с 2010 года мои травмы влияют на все: я не мог бегать, не мог тренироваться. Но самое главное – я не мог соревноваться. Два года назад я думал, что полностью избавился от травм, но как оказалось, Парижский марафон я бежал, не будучи полностью здоровым, а после него боли только усилились. Первые предвестники травм появились, когда я еще выступал на дорожке стадиона, так что я не могу сказать, что травмы появились при переключении на марафон.
-Чем для тебя отличается подготовка к марафону после десяти лет доминирования на дорожке стадиона?
Все совершенно по-другому. Объем и скорости совсем другие. Когда я выступал на стадионе, я никогда не боялся, никогда не нервничал. На марафоне мне иногда становится страшно.
Кроме того, нужно учиться выбирать нужный темп, учиться слушать реакцию организма на нагрузку. Во время соревнований на шоссе нужно бежать со всей стопы. Если бежать высоко со стопы, то у вас получится прыгающий бег по твердой поверхности. А если бежать со стопы все 42 километра, то большая вероятность повредить мышцы голени и ахиллы. Хотя в беге на стадионе бег высоко на стопе – не проблема. Так что если сравнивать марафон по асфальту и бег на стадионе, то большая разница должна быть в технике и тактике.
На чем ты фокусируешься во время длительных тренировок?
Иногда подготовка к марафону становится скучной. Каждый день большой объем, каждую неделю он растет. Для меня было серьезной проблемой адаптировать свой мозг к такому большому объему.
Я не слушаю музыку во время тренировок. Лучше сконцентрироваться на своей технике, на темпе, на пейзаже вокруг тебя. Смотреть, чтобы автомобиль или другой транспорт не сбил вас во время тренировки. Я люблю бегать по живописным местам. Мне очень нравятся красивая природа, лес, горы. Наслаждение природой во время тренировки – лучшее, что может быть.
-Как ты начал бегать?
Я начал бегать совершенно случайно. Школьный учитель посоветовал мне не бегать, но я любил играть в футбол, гандбол и другие игры с мячом. Однажды один из учителей, увидев меня во время игры в футбол, сказал, что мне стоило бы немного времени посвятить беговым тренировкам. И если я начну бегать, то шаг за шагом я выйду на уровень, недоступный больше никому. Я начал думать – может быть, он прав? Это хороший совет, или он насмехается надо мной? Длительное время я игнорировал этот совет. Но когда я однажды поговорил об этом с семьей и друзьями, они ответили, что можно попробовать. Просто начать бегать, и посмотреть, как пойдут дела. Мне было около 15, когда я начал бегать - довольно поздний срок по сравнению с остальными.
-Ты родом из страны, где бег – спорт номер один. У тебя были кумиры-соотечественники? И как это помогало тебе?
Хайле был нашим героем. А кроме него – Абебе Бикила, выигравший Олимпиаду босиком. Нам рассказывали об успехах Бикилы в школе, мы читали о нем, говорили о нем. Мы восхищались своей землячкой Дерарту Тулу, выигравшей 10000м на Олимпиаде в 1992 году. Все они помогали поддерживать мотивацию на высоком уровне, отбрасывать все сомнения и идти вперед.
-Твой городок, Бекоджи, где население всего 17000 человек, но на них приходится 16 медалей с Олимпиад, в том числе 10 золотых. Это ты и твой брат, Дерарту Тулу, три сестры Дибаба, правда Гензебе не имеет олимпийских наград, но является неоднократной мировой рекордсменкой. Ученые обнаружили, что жители Рифтовой долины имеют предрасположенность к бегу на выносливость.
Я думаю, гены сильно влияют на результат. В каких-то видах спорта нужна чистая скорость, а где-то чистая выносливость. Но, правильная подготовка может сильно влиять на эти качества. Она поможет адаптировать тебя к высоким нагрузкам и высоким результатам.
Мы рождаемся на большой высоте, мы растем на ней, мы бегаем на ней. И наш организм начинает адаптироваться к большой нагрузке. Кроме того, образ жизни в Бекоджи является очень тяжелым. Выжить – нелегкая задача у нас, которая требует тяжелого физического труда. Сельское хозяйство – одно из немногих средств к существованию в нашем регионе. Мы адаптируемся к этой работе, к ней адаптируется наш мозг. Моя семья – обычная крестьянская семья, мы были очень бедны и зарабатывали ровно столько, чтобы элементарно выжить.
Означает ли это, что для того, чтобы быть выдающимся бегуном нужно родиться и вырасти в сельской местности? Нет. Вы можете найти выдающихся бегунов где угодно. Дело в интересе, в мотивации. Вам нужен первоклассный тренер, поддержка семьи и условия для тренировок. Также вам необходимы тренировки на высоте. Если объединить все эти требования и условия, то можно вырасти хорошим бегуном.
-Какая из твоих побед для тебя самая значимая?
Иногда вы выигрываете, не веря при этом, что можете выиграть. На чемпионате мира в Берлине я выиграл две дистанции. Оба забега были очень жесткими и быстрыми. Для победы на 10000м мне пришлось поддерживать очень высокий темп бега, это было очень тяжело. Спустя пять дней был финал на 5000м, а между ними еще предварительный забег.
Тогда я чувствовал сильную усталость. И эта усталость способствует росту неуверенности в своих силах, особенно, когда вы видите сильных соперников и задаете себе вопрос – что я должен сделать, чтобы выиграть? Конечно, были восстановительные пробежки, но, может быть, своему необычному свойству быстро восстанавливаться я обязан какому - то специальному гену.
После каждого проигрыша я испытываю сильное разочарование. Особенно я сожалею по поводу Олимпиады в Афинах. Это была моя первая Олимпиада, у меня не было достаточно опыта, и мой проигрыш на 5000м составил менее секунды. Теперь у меня есть этот опыт, и я не допущу больше подобных ошибок. Также был чемпионат мира по кроссу в 2005 году всего несколько недель спустя после смерти моей невесты (невеста Бекеле – Алем Течале умерла в 18 лет от сердечного приступа во время тренировки с Кеном). Я сильно горевал и скорбил во время этих соревнований.
-Кто может побить твои рекорды? Мо Фара, доминирующий сейчас на твоих коронных дистанциях, способен на это?
Сейчас это ему не под силу. Это тяжело для него, посмотрите на его лучшие результаты – они очень далеки от моих рекордов. На данный момент я не вижу, кто бы мог побить мои рекорды. Но, мы не знаем, может быть, придет новое поколение, еще более сильное, чем мы. Если легкая атлетика будет развиваться, то мои рекорды, безусловно, падут.
Два чемпиона
-Продолжая тему развития легкой атлетики, ответь на вопрос – найдется ли в будущем марафонец, который сломает двухчасовой барьер?
Это сложный вопрос. Кто может это знать? Не могу сказать ни «да», ни «нет». Но для того, чтобы это произошло, нужен уникальный спортсмен, и группа людей, которая его будет обслуживать. Применять самые современные достижения в науке и методике тренировки. Новые технологии и новые подходы в тренировках будут давать свои плоды. Поэтому оставим этот вопрос открытым.