...Я считаю, что юному легкоатлету нужно найти тренера, имеющего опыт, чтобы развить в нем скорость, выносливость, силу и т. д. (но не прекращать никогда думать над этим самому). Он должен обсуждать с тренером вопросы питания, физиологические или психологические помехи, которые, он чувствует, могут у него быть, и разные идеи о тренировке или выступлениях, о которых он читал или о которых говорил с другими спортсменами.

Улучшение результатов будет постепенным и равномерным, но оно не придет легко. Всякий, конечно, должен иметь высокую цель, но не слишком высокую для слишком короткого отрезка времени.

Я не могу подчеркивать слишком сильно ценность постоянства тренировки. День перерыва в тренировке по-разному влияет на распределение времени какого-либо спортсмена в остальные шесть дней недели и на его потенциал. Регулярная тренировка (и не два или три месяца, а в течение двух и более лет) – единственный секрет успеха.

Я часто думаю, что тренировка похожа на процесс загорания на солнце. Если кто-то загорает слишком много, он рискует сжечь себя. И также если один день не позагораешь, это на загар не повлияет, но при пропуске двух-трех дней скажется. Чем дольше период, в течение которого человек загорал, тем больше солнца он может выдержать за один раз.

Так же и в беге способность долго подвергать себя напряжению позволяет выполнять большее число упражнений за одну тренировку. Если эта теория справедлива, те ребята, которые вообще нигде не работают, могут подготовить себя до такой степени, когда они будут тренироваться целый день. Вот тогда книга рекордов будет действительно переписана заново! Необходимо, правда, помнить об одном: занятия целый день легкой атлетикой могут здорово наскучить. (Я часто испытывал трудности в тренировках по уикендам, когда в моем распоряжении были целые дни; было трудно подняться из кресла, настроиться и включить себя в напряженную работу. На неделе же в привычном ритме затруднений такого рода тренировка не вызывала.)

Из книги Рона Кларка «Неуловимые мгновения»

Скачать книгу можно по ссылке: Рон Кларк «Неуловимые мгновения»

____

Личные рекорды Кларка: