Представляем Вашему вниманию перевод статьи американского физиолога Алекса Хатчинсона (Alex Hutchinson), опубликованную в журнале Runnersworld.com.
«Нелокальная усталость» является одним из тех явлений, которые кажутся нам или совершенно очевидными, или наоборот, абсолютно непонятными. В зависимости от того, с какой стороны мы на это смотрим. Рассмотрим недавний эксперимент доктора Джонсона, который они провели в университете Ноттингема, и опубликовали в журнале «Прикладная физиология».
Основной задачей эксперимента было проведение теста до изнеможения, который состоял из четырехминутного педалирования до отказа при фиксированной мощности. С помощью электромиограммы (ЭМГ) и электростимуляции исследователи измерили, насколько устали сами мышцы по сравнению с тем, как устал головной мозг и центральная нервная система.
Этот тест испытуемые выполняли дважды. Но, перед вторым тестом им было предложено поработать до истощения на ручном велоэргометре, где задействованы только руки. После отказа, они через шесть минут приступили к обыкновенному педалированию, причем, несмотря на истощение мышц рук, ноги их были абсолютно свежими перед тестом.
Как выяснилось, после ручного педалирования тест на ногах показал, что испытуемые достигли полного истощения на 38% ранее, чем в тесте без предварительной работы руками. Но уровень усталости в ногах (вычислено с помощью ЭМГ) бы гораздо ниже, чем в первом тесте.
И, наконец, они выполняли еще третий тест на велоэргометре, равный по времени второму тесту «руки-ноги», но за это же время не смогли достичь истощения и усталости в мышцах. Это подтверждает теорию о том, что не мышечная усталость заставляет нас замедляться по ходу дистанции, а дело, скорее всего, в усталости ЦНС.
Лучшим показателем, который бы объяснил это явление, является восприятие прикладываемых усилий, который в обоих тестах достиг одинакового уровня. Видимо, работоспособность и скорость утомления сильно зависят от нашего чувства дискомфорта во время нагрузки и нашего отношения к этому чувству и его восприятие.
Следует еще раз вынести на обсуждение этот вопрос – как мы будем определять усталость – по данным приборов, по цифрам, например данные ЧСС, лактат и т.д. Или все же наши собственные ощущения важнее, чем полученные цифры и лучше подскажут степень усталости?
Источник: Runnersworld