Так как, котаны, мы  в прошлый раз разговаривали о тренажерном зале, то естественным образом сегодня речь пойдет о домашних тренировках.

Тренировки дома по факту являются прекрасным способом, чтобы привести себя в форму или похудеть и даже при соблюдении некоторых условий (главное правильное питание) то и набрать мышечную массу.

Собственно,  ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ строго противоположны минусам тренажерного зала:

- Время. Ты можешь заниматься когда угодно. Когда у тебя выдался свободный час. Ты можешь спокойно выполнять кардиотренировку на голодный желудок перед работой хоть каждый божий день, и тебе нужно будет встать всего на полчаса раньше – это совсем не сложно. Тебе не нужно искать фитнес-центр, который работает допоздна или с раннего утра, если у тебя ненормированный график. Тебе вообще все равно, где и какие центры спорта расположены.

- Люди. Ты занимаешься один, и никто на тебя не смотрит. Ты можешь потеть, пыхтеть, пердеть, материться или рыдать в полный голос от жалости к себе любимому. Эти мучения и позорище никто не увидит. Ты можешь внутренне расслабиться и впахивать, не обращая внимания на косые взгляды других. Я вот уже принципиально не могу тренироваться не в одиночестве, если не могу побыть наедине со своими мыслями.

- Отсутствие ожидания. Всё, что находится у тебя дома, принадлежит тебе и только тебе. Не нужно ждать, пока освободится тренажер или штанга, или скамья. Это актуально для большинства людей, кто тренируется после работы ибо в любом тренажерном зале или фитнес-центре по вечерам наблюдается какой то вечный адовый аншлаг. Вокруг тебя тусуется какая-то невообразимая куча народу и приходиться чуть ли не занимать очередь на тренажер или жимовую скамью. Попробуйте в понедельник или вторник покачать грудь или руки и вы меня быстро поймете. Это видимо, какие-то заколдованные дни. Наверно, все пытаются начать новую жизнь с понедельника, ну или на крайняк со вторника. К среде это желание потухает и все возвращается на круги своя.

- Самостоятельность. Это самый главный плюс. Потому что 90 % тренеров (особенно это касается фитнес-центров, когда ты только начал заниматься) постараются тебя облапошить или просто наплюют на то, что там тебе надо/можно/нужно и так далее. Большинству просто надо слупить с тебя денег.

Какая-то часть тренеров раньше работала банальными физруками, и они сами толком не знают, что там правильно. Или сейчас очень распространена тема «получи диплом сертифицированного фитнесс-тренера за 3 дня» и ведутся же на этот лохотрон люди, думая, что 3 дня послушав лекции про азы общефизической подготовки, то они в один миг станут профессионально подготовленными специалистами. Причем что самое прискорбное на эти курсы идут не мало-мальски подготовленные и опытные люди просто не имеют «корочки», а именно что днища-донные которые мечтают зарабатывать кучу бабла на лохах-новичках. Им всем похуй на вас, им без разницы что в итоге ты делаешь – лишь бы зарплата капала и бабос за персональные тренировки.

Однако существуют единицы действительно классных тренеров. Чаще всего очень и очень недешёвых. Вот только здоровье у вас одно, тушка одна, да и жизнь не бесконечная. Пересохраниться как в компьютерной игре не получится при неудаче. Врядли вы готовы потратить кучу денег, сил, времени и здоровья на поиски нормального тренера, а не закончить у врача-травматолога с наглухо убитыми суставами и все таким же жиробасом как сейчас.

Чтобы добиться чего-то стоящего нужно понимать, что результат всегда базируется на 4 столпах: необходимы кардиотренировки, нужны силовые нагрузки, нужен правильный рацион, нов  первую очередь нужно научиться ДУМАТЬ СВОЕЙ ГОЛОВОЙ и слушать свое тело. Для этого следует начинать заниматься самостоятельно. Научиться выбирать и подбирать под себя упражнения, определять их эффективность, корректировать программу.

Вам кажется, что это невыполнимая задача? Тогда кресло и жирное пузо ждут вас! Запомните: никто ничего не принесет вам на блюдечке, кроме куска торта и пульт от телевизора. Если вы не начнете бороться за себя и свою фигуру, то вам никто не сможет помочь, даже я со своими советами и волшебными пендалями. Именно поэтому начинать заниматься нужно самому.

Теперь давайте пройдемся по МИНУСАМ домашних тренировок:

- Деньги. Как ни странно, но это действительно так. Да, вам вроде как не надо платить за посещение зала, но тем не менее нормальное оборудование среднестатистического домашнего «уголка здоровья» может обойтись в круглую сумму. Потому что дешёвые бытовые тренажеры просто не рассчитаны на ежедневную серьезную нагрузку и достаточно быстро выходят из строя. Будем честны перед собой, это скорее такие успокоители для души вроде «я обязательно буду заниматься», которые годятся только для того, чтобы через месяц превратиться в громоздкие вешалки, что чаще всего и происходит. Нормальные полупрофессиональные тренажеры стоят несколько десятков тысяч рублей. Кроме того, для нормальной проработки мышц придется обзавестись гантелями, штангой (с приличным набором блинов для разных мышечных групп), повесить турник, прикупить спортивную скамью.

Другими словами серьезные домашние тренировки – это удовольствие не из дешёвых.

- Место. Напрямую вытекает из вышестоящего пункта. Весь этот инвентарь где-то нужно хранить. Конечно, сильно повезет, если вы живете в частном доме и вы можете выделить под это все богатство целую комнату, ну а если нет? Если вы живете в обычной квартирке в многоэтажке? Это уже серьезная проблема, ибо, когда ваша женщина начнет об это все спотыкаться и материть вас последним словами это то еще удовольствие. Тогда зачем тратиться на покупку оборудования? Почему бы не пойти в тренажерку сразу?

Подведем нехитрый итог. Начинать заниматься нужно и можно дома. В спокойной, удобной обстановке. Изучить себя, составить толковый рацион, программу тренировок. Привыкнуть к регулярным занятиям, почувствовать свое тело. А уже спустя какое-то время, когда вы станете более тренированным и домашних ресурсов станет не хватать, можно переходить в тренажерку, но уже с полным пониманием вопроса.

Вот так вот котаны. Хотите в тренажерный зал? Пожалуйста. Хотите тренить дома в комфортных привычных условиях? На здоровье. Выбирать вам. Главное чтобы все это приносило вам искреннее пусть и болючее удовольствие J

Всем удачи и увидимся на тренировке!