Если же вы все-таки решили перейти на «темную сторону силы» то бишь заняться спортом, то уверен у вас есть для этого веские причины.
Почему я так думаю? Все просто. Я давно общаюсь в сфере тех, кто в той или иной части имеет отношение к спорту, и понимаю, что если человек все-таки решил поднять свою задницу с дивана, то он решил в себе что то изменить. С приветом, ваш Кэп Очевидность.

Возможно, вы хотите погонять лишний жирок, а возможно вы тщедушный дрыщ набирающий мышечную массу или может ваш целлюлит не дает вам покоя, когда вы жрёте яблочную шарлотку по ночам. Причин может быть бесконечное количество, но цель всегда одна и та же – хотя бы немного улучшить что-то в себе. Естественно в физическом плане, потому как если ваш уровень IQ ниже 100 единиц, то вам не на спортивной площадке нужно оттираться, а как минимум протирать штаты в Ленинской библиотеке на постоянной основе.
Для того чтобы измениться есть несколько способов и я решил структурировано познакомить вас с ними. Рассказать начистоту о всех плюсах и минусах, потому как все люди разные по целой куче факторов и не бывает идеального решения для всех и каждого.

Сразу уточню: на начальном этапе с практической точки зрения совершенно не важно, где вы будете заниматься. Вы можете выбрать любой из предложенных ниже вариантов.

Часть первая: Тренажерный зал

Почему то подавляющее большинство людей уверено, что наикратчайший путь к внешней красоте лежит через тренажерный зал. И вы знаете, в чем то они точно правы.
Тренажерный зал – это начальная ступень. Всем тем, кто до момента своего обретения внутреннего «Я» и решения начать шевелиться не только на офисном стуле, не занимался никаким спортом (не считая уроков физкультуры в школе и университете) то я обстоятельно рекомендую присмотреться к этому варианту.

Потому как он имеет ряд плюсов:

- в тренажерном зале есть все опции для проработки вашей фигуры (масса штанг, тренажеров и прочего инвентаря для всех групп мышц);

- рядом с вами занимаются другие такие же живые и настоящие люди, большинство которых также далеки от форм греческих богов, а это я считаю хороший мотивационный фактор;

- присутствует тренерский персонал, который (бесплатно) подскажет некоторые (бесплатно только некоторые) технические нюансы или подстрахует. Между прочим, страховка – это не шутка, а очень важный технический момент. Запомните, иногда вам придется работать до отказа и регулярно наращивать тренировочные веса для прогресса. Если тебя прижмет штангочкой весом под сотку килограмм весом, то ты будешь рад чтобы тебе помогли из под нее выбраться. Со мной такое, несмотря на опыт, бывало неоднократно, а что уж говорить о «подснежниках», которые вечно берут веса явно не по силам, но чтобы общественность оценила. Из этого следует главный совет – засуньте куда подальше свое эго и тренируйтесь с умом. Чтобы потом вас не проведывали родственники по больничкам;

- вы платите деньги. Это очень важная мотивационная штука. Сейчас объясню почему. Когда мне поступают предложения «напиши мне диету, подготовь мне комплекс упражнений, расскажи, как привести себя в форму», я отвечаю одно и тоже – «беру только деньгами или услугами» так как если ты делаешь это просто так то вероятность 99%, что на твои рекомендации в самое ближайшее время положат или забьют толстый пролетарский половой орган во всю длину. Ибо когда человеку что-то достается просто так, без труда и усилий, если он не заплатил за это своим временем, деньгами или услугами он никогда НЕ БУДЕТ это ценить. Если же ты за что-то платишь, то ты естественно хочешь получить с этого по максимуму. Это прекрасно работает с тренажерным залом. Сам факт того, что ты отдал какую-то сумму за абонемент, многих заставляет что-то сделать со своей ленью. Потому что «деньги сгорают».
Но есть и минусы:

- время. Несмотря на обилие тренажерных залов по городам и весям, далеко не всегда имеется возможность найти подобное заведение для садомазохистов рядом с домом или работой. При загруженном графике большинства современных людей (хотя я хз чем большинство занимается) тратить пару часов в день на путешествие до тренажерки и обратно – это совсем непросто;

- другие люди. У этой медали есть и обратная сторона  Можно сотню раз сказать себе «начхать на всех, тренируйся сам и для себя», но для кого-то присутствие людей рядом – это мощный отвлекающий фактор. Кажется, что на тебя все смотрят, обсуждают, оцениваю, презрительно оглядываются и так далее. В идеале желательно от всех подобных мыслей просто абстрагироваться и не обращать внимание. Вы же пришли в этот каменный мешок заниматься собой? Ну, так и занимайтесь.

- стоимость занятий. Как показывает практика стоимость оплаты самого тренажерного зала ничтожна мала по сравнению с персональными тренировками в нем. Потому как в зал зачастую приходят как говориться «с дивана» и не имеют ни малейшего представления О том что делать и как делать. Поэтому опять же рекомендуется хотя бы первые 2 недели позаниматься с тренером, который покажет базовые упражнения и напишет предварительный тренировочный план.

Также для того чтобы вы могли себя комфортно чувствовать в тренажерном зале вам необходим минимальный набор спортивной экипировки:

1. Кроссовки. Никаких шлепок, сланцев, сандалий! Только кроссовки или удобные кеды. Вы оцените этот совет, когда уроните гантель себе на большой палец или поскользнётесь в сланцах мокрых от пота и ибанетесь в самый неподходящий момент. Например, во время приседаний со штангой. Потратите 2-3 тысячи рублей и купите нормальные кроссовки. Здоровье выходит дороже.

2. Шорты или спортивные штаны. Они должны быть в меру свободными, дабы не стеснять движения. Женщинам не рекомендуется надевать короткие шортики аля стринги. Вы не покрасоваться пришли, отвлекая всех по залу, а во-вторых, обтираться голой задницей о других людей это моветон. Не в борделе все-таки.

3. Майка или футболка. Сейчас не 90-е годы и в тренажерных залах довольно тепло, поэтому носить толстовки как бандюки или кофты с накинутыми капюшонами как 140-килграмовые PRO не стоит. Но и без футболки ходить по залу тоже не принято. Согласитесь, большинство начинающих вряд ли имеют формы Аполлона, поэтому избавьте других от созерцания своих жирных боков.

4. Полотенце. Это я вам скажу самый важный гаджет. Потому что его необходимо подкладывать на тренировочные скамейки при выполнении упражнений. Вы же потеете, футболки промокают и ложиться на чьи-то потняки совсем не хочется. К сожалению, большинство посетителей тренажерных залов этому правилу не следуют, но вы же не тупое большинство? Поэтому уважайте других и будем надеяться, что на 1/6 часть суши рано или поздно свершится культурная революция.

Я не рекомендую покупать все эти новомодные прибамбасы типа перчаток, лямок, тяжелоатлетических поясов, бинтов на колени и тому подобные штуки. Хотя они и позволят вам выглядеть чуть более продвинуто, но сил вам это точно не прибавит. Новичкам это не нужно. Просто прислушивайтесь к своему организму, выполняйте адекватные нагрузки, не гоните лошадей, старайтесь не травмироваться и всё, что вам пригодиться в дальнейшем это только разумная голова на плечах. А выепоны оставьте никчемным понторезам силовикам и "лифтерам", которых везде хватает.

Просто упорно тренируйтесь и когда-нибудь вы, конечно, не станете огромным PRO-спортсменом, но вы будете довольны своим отражением в зеркале, а это, пожалуй, самый приятный бонус.

Мотивашка для работки в тренажерном зале

Источник: VK