- Если бы спринтер, заявив, что твои тренировки не так уж и тяжелы, изъявил желание сделать работу вместе с тобой, какую тренировочную программу ты бы ему предложил?

- Не будем особо заморачиваться! Вот программа: мы оба разомнемся – 3 мили (4.8км), скажем, за 20 минут. Потом немного походим, потянемся и наденем шиповки. В шиповках мы пробежим 200м секунд за 30, чтобы почувствовать дорожку. Основная работа: 4 по 500м за 1:15 через 60 секунд отдыха. Отдохнем 3 минуты. Потом 3 по 200м за 27, 26 и 25 секунд (через 45 секунд отдыха). Я думаю, что к этому времени наш ковбой будет обливаться потом, тяжело дышать и молить о пощаде. Но это ещё не все, маленький лентяй! Нужно ещё побегать, чтобы замяться, примерно 2 мили (3.2 км) за 15 минут. Кстати, я к спринтеру очень добр. Мог бы придумать тренировочку и погорячее!

Источник: rusathletics.com