Кубинский бегун, отличавшийся высоким ростом (1.88м), Альберто Хуанторена сделал на Олимпиаде 1976 года очень редкий дубль. Он покорил и дистанцию 400м и дистанцию вдвое длиннее. В длинных черных носках почти до колен, с широченным трехметровым шагом и очень медленным стартом, стал одним из самых запоминающихся персонажей той эпохи.

Готовясь к Олимпиаде, Альберто фокусировался на дистанцию 400м, но тренер настоял на том, чтобы тот бежал и 800м, забеги на которую состоялись несколькими днями ранее, чем 400м. Поскольку его тренировки включали и элементы подготовки к 800м, Альберто согласился. 

В итоге Альберто победил на 800м с мировым рекордом 1:43.50, на 400м рекорда не состоялось, но времени 44.26 хватило для победы. Это были первые в истории Кубы олимпийские медали в легкой атлетике. 

Как Альберто готовился к победам?

Для роста скоростно силовых возможностей Альберто использовал только собственный вес, выполняя различные виды прыжковых упражнений в гору. За 1976 год он в общем напрыгал 89 километров. Это помогало ему не только совершенствовать силовые, но также и координационные навыки. Вспомним хотя бы его нереально шировкие трехметровые шаги. Первые 100м он обычно начинал спокойно, а потом с помощью широченных шагов компенсировал проигрыш. 

Другим фактором, в который верил и Альберто и его тренер была тренировка на высоте. Поэтому в олимпийский сезон они провели 4 недели в Мехико, где вредняя высота достигает 2400 метров. 

Очень интересно Хуанторена высказывался насчет объема: «Очевидно, что нет смысла применять большой объем в тренировочной программе, но при этом интенсивность должны быть высокой с самого начала тренировки». Если сравнивать его программу с современной, то сейчас объем бега в три раза выше. Однако мысли Альберто об интенсивности скоростных тренировок и сейчас актуальны. 

Победа Альберто на 800м и 400м

Тренировочный план Хаунторены накануне накануне и во время Олимпиады

13 июля 1976 года. Разминка 4км, интервальная работа 2 серии по 10х150м. Один километр заминка по траве.

14 июля 1976 года. Разминка 1км трусцой, 4х100м и 3х500м (1:04.6, 1:03.5, 1:03.2). Заминка 1 км.

16 июля 1976 года. Разминка 3км, 2 серии 10х150м. Заминка 2км.

17 июля 1976 года. Разминка 1км, 4х100м, 3х600м (1:31.6, 1:21.5, 1:19.2). Заминка 1км.

18 июля 1976 года. Кросс 4 км в парке по траве.

19 июля 1976 года. Разминка 1км, 200м (21.4) + 300м (34.0) с колодок под выстрел пистолета. 

20 июля 1976 года. Разминка как перед соревнованиями. 600м за 1:19.3 и через 15 минут еще раз 600м за 1:15.9. 

21 июля 1976 года. Кросс 1,5 километра.

22 июля 1976 года. День отдыха.

23 июля 1976 года. Предварительный забег на 800м за 1:47.14.

24 июля 1976 года. Полуфинал на 800м за 1:45.80.

25 июля 1976 года. Финальный забег на 800м за 1:43.50 - первое место.

26 июля 1976 года. Утром предварительный забег на 400м за 47.80 - третье место в забеге. Вечером четвертьфинал на 400м за 45.92, второе место в забеге.

27 июля 1976 года. День отдыха.

28 июля 1976 года. Полуфинальный забег на 400м за 45.10, первое место в забеге.

29 июля 1976 года. Финальный забег на 400м - 44.26, первое место.

30 июля 1976 года. Предварительный забег в эстафете 4х400м за 3:05.9, четвертое место в забеге. Время Альберто на этапе 45.8.

31 июля 1976 года. Финальный забег в эстафете 4х400м за 3:03.8. Седьмое место. Время на этапе Альберто 44.0.

По материалам Athletics.co.ke