Рекордсмен Германии в марафонском беге в последнее время тренируется у знаменитого итальянского тренера Ренато Кановы. Основные задачи у Арне на 2016 год - Лондонский марафон и Олимпиада в Рио. При подготовке к Лондону Арне часть тренировок проводит в Кении, периодически спускаясь на равнину в Германию. Габиус, судя по активности в соцсетях, очень открытая личность. Периодически он выкладывает детализацию своих тренировок на своей странице в Фейсбуке. Одну из тренировок Арне, проведенную 23 марта, можете оценить сами. Тренировка является классическим специальным блоком от Ренато Кановы, но с некоторыми особенностями, базирующимися на современных представлениях о подготовке к марафону.

Утром Габиус выполнил для начала легкий темповый бег 10км за 32:58, и сразу же 10х1000м за 2:50. И это лишь утро. Вечером он сперва прокатил 10км за 33:04, а потом сразу же темповый бег 12 км за 36:40. 

Спустя 10 дней после этой тренировки на полумарафоне в Берлине Арне показал результат 1:02:45 и занял четвертое место.

Вообще, идея тренировок с истощенным уровнем гликогена в мышцах - это, если можно так выразиться, пик спортивной моды на сегодняшний момент. Смысл в том, что сначала выжигается в мышечный гликоген относительно комфортным темповым бегом, и потом выполняется интервальная тренировка в таком состоянии. Исследования демонстрируют, что в таком состоянии (низкий уровень гликогена в мышцах) КПД от интервальной тренировки выше в разы.

Источник: Facebook