Друзья, это вторая часть статьи «5 причин бегать по беговой дорожке», в которой озвучены эти самые причины.

      1. Установление нового личного рекорда.

Кто не хочет установить новый личный рекорд? Если Вы в поисках быстрой дистанции, то как нельзя лучше Вам подойдет дистанция на 400 метров. Взгляните на мировые рекорды и Вы убедитесь в том, что на беговой дорожке можно бежать быстрее.

      2. Выбежать из того времени, из которого хотите.

Если Вам нравится бегать длительные шоссейные дистанции такие как полумарафон и марафон, и Вы получаете удовольствие от длительного бега в одном темпе, то слушайте! Бег на короткие дистанции и прибавление в скорости сотворят чудеса в Вашей подготовке к марафонской дистанции. Если Вы надеетесь улучшить свое лучшее время, то на это может уйти несколько лет в подготовке к марафонской дистанции. Короткий беговой сезон на беговой дорожке поможет увеличить Вашу скорость и эффективно выведет Вас из комфортной аэробной зоны.

      3. Понимание того, для чего нужны пробежки на короткие дистанции.

Бег по дорожке от 800 до 1500 метров поможет Вам получить большее понимание того, как элитные бегуны умудряются показать ошеломляющее время. В следующий раз, когда Вы встретите бегуна, который бегает только 5 км, Вы к нему отнесетесь с большим уважением. Вы поймете, насколько дисциплинирован бегун на короткие дистанции.

      4. Получение обратной связи.

Если Вы бегаете 10 км по шоссе, Вы можете быть счастливы, потому что Вы видите разную местность, повороты, разную погоду и т.д. Но именно из-за этого достаточно сложно оценить те затраченные усилия , которые потрачены на одну милю, а затем на другую. Когда Вы бегаете по дорожке, как бы там ни было, Вы можете наблюдать за Вашим ускорением или западением скорости каждые 200 или 400 метров. И это помогает Вам лучше понять за какое время Вы преодолели тот или иной круг. Вы быстро получаете обратную связь.

      5. Пробег в помещении.

Если Вы живете в той местности, где холодная зима, несколько помещений с кругами от 160 м до 300 м, уже позволят Вам сохранять форму и участвовать в соревнованиях. Несмотря на крутые повороты и несколько кругов для преодоления одного километра, эти дорожки дают хорошую возможность бегать в хороших условиях. На дорожке нет холмов и Вы можете быть уверенным в том, что не будет встречного ветра, дождя или холодной погоды. Тренировки и соревнования в помещении – это хороший выбор!

Источник: running.competitor.com