7 июля Ян Фродено установил новый мировой рекорд в Ironman триатлоне: 7:35:39. Предыдущее мировое достижение было установлено Андерсом Раелертом в 2011-м году и равнялось 7:41:33. Фродено (18.08.1981г.р.) - олимпийский чемпион 2008 года, чемпион мира в гонке Ironman 2015 года. Единственный человек в мире кто обладает обоими этими титулами.
Раскладка Фродено по этапам рекордного триатлона:
- Плавание 3.8 км — 45:22
- Транзитная зона №1 — 1:35
- Велоэтап 180 км — 4:08:07
- Транзитная зона №2 — 1:18
- Беговой этап 42.195 км — 2:39:17
- Общее время на финише — 7:35:39
Представленное далее видео о тренировочном дне немецкого триатлета было загружено на Ютуб в 2011 году, а значит прямого отношения к нынешнему рекорду может и не иметь. Однако оно дает хорошее представление о том как тренируются триатлонисты мирового уровня, к тому же на тот момент немец уже был олимпийским чемпионом.
Итак, обычный день Яна Фродено:
05:30 - плавание (бассейн): 5.7км
10:18 - кросс 10км, специальные беговые упражнения, ускорения
15:30 - велосипед: 2 часа
18:19 - бег в гору: 2 x 2км/2км трусцы (обратно к подножию холма)
19:02 - работа на стадионе: 20 x 400м/200м трусцы, скорость: 69-70''/50''-1'