Американский фрилансер Энди Арнольд, пишущий для журнала Letsrun продолжает наблюдение и свой рассказ о подготовке пожалуй лучших в мире бегунов на выносливость.
Новый сезон этапов Бриллиантовой лиги уже открыт и притягивает внимание любителей легкой атлетики всего мира. Но больше всего он будоражит умы молодых кенийских талантов со свистящим в карманах ветром, поскольку победа даже на одном из этапов Бриллиантовой лиги может полностью перевернуть финансовое состояние кенийского атлета и его семьи.
В мае вся Кения активно готовится к олимпийскому сезону, и именно в это время интенсивность и напряженность тренировок многих атлетов достигает своего апогея.
Последние несколько недель я передвигаюсь по различным спортивным сооружениям города Итен, чтобы оценить тяжесть и напряженность работы большинства элитных бегунов. Две недели назад я стал свидетелем, как Джеффри Камворор, а также около 20 других членов группы тренера Патрика Санга долбили 6 раз по 600м по 1:30, с последующими 10 по 300м за 38 - 39 секунд с восстановлением 100 метров трусцой.
Джеффри Камворор (в центре) с товарищами
В прошлую субботу я присоединился в брату Кольму, тренеру Дэвида Рудиши на новом тартановом стадионе в центре Лорны Киплагат. Со мной вместе за тренировкой наблюдала съемочная группа из Южной Африки, которые после съемки, по их словам, по - другому начали воспринимать значение слова «скорость».
Они увидели, как этот высокорослый рекордсмен мира укладывал по 37 секунд 300-метровые интервалы. Но еще больше их удивили 16 секунд на 150 метрах. «Позавчера у Дэвида была очень тяжелая тренировка в один из самых душераздирающих холмов Итена, 12х220м, поэтому на сегодняшней тренировке я просто наблюдаю за его ритмом бега», рассказывает его тренер Брат Кольм и добавил, что следующие тренировки будут еще более напряженными и впечатляющими.
Рудиша с тренером на стадионе Лорны Киплагат
Но самым впечатляющим для меня зрелищем стали тренировки Асбеля Кипропа, который готовился к забегу на милю на Prefontaine Classic в Юджине.
Первая тренировка Кипропа, за которой я мог наблюдать, была в прошлый вторник в 8 часов утра. В Кении в это время сезон дождей, и дороги порой настолько грязные, что большинство элитных атлетов вынуждены бегать на тартановом стадионе. Все попадающие туда атлеты должны заплатить примерно по 5 долларов за вход, независимо от своего ранга. Асбель в окружении 12 своих товарищей начал тренировку с трехкилометровой разминки. Пока они выполняли разминку, я спросил у ребят тренировочную программу. «Нам предстоит бегать по 600м и по 400м, но с коротким отдыхом», - ответил Кипроп, а его товарищ Джеймс Магут (3:30 на 1500м) добавил: «Это будет довольно тяжелая тренировка».
Это было редким явлением, я прежде никогда не слышал от кенийцев, чтобы они до тренировки говорили, что она слишком тяжелая. После разминки группа из 13 человек пошла к отметке 200м, где вперед выпустили пейсмейкера Эндрю Ротича, который разогнался первые 200м за 27 секунд, круг оформил за 55, а потом сошел, последние 200м Кипроп тащил сам, показав 1:24 в итоге.
Через полторы минуты трусцы (200м) они начали снова, Ротич опять потащил группу за собой, 200м за 26, круг за 54, а потом вновь вышел Асбель, остановив секундомер на 1:23. На последующих интервалах группа начала отставать от Кипропа. Его третий интервал получился 1:26 в одиночку (пейсмейкер отдыхал), четвертый уже за 1:24, ближайший товарищ по команде был уже в 15 метрах позади на финише. Учитывая то, с какими ребятами выполнял тренировку Кипроп, можно оценить тяжесть нагрузки. Помимо Магута в группе были Кипчирчир Кипту (3:35), Климент Лангат (13:15 на 5000м), Хиллари Майо (3:35 на 1500м). Некоторые с трудом добегали отрезок, показывая лишь 1:38.
Небольшой отдых в виде девятиминутной трусцы и группа вновь на стартовой линии. Половина из группы уже еле стояла на ногах с хрипящим дыханием. И только Асбель внешне выглядел свежим. Три раза по кругу по 53 секунды с восстановлением три минуты. Третий раз Кипроп бежал уже в одиночестве.
Эта тренировка вновь напомнила мне, кто лучший милевик в мире. Но то, что он сделал в прошедшее воскресенье не оставило у меня сомнений, что мировой рекорд обязательно падет.
Никто не может тренироваться с Асбелем Кипропом
Как и во вторник, ребята оплатили тренировку на стадионе Лорны Киплагат, погода была прохладной и пасмурной.
Была озвучена тренировка. Сначала 1200м в режиме бега на 1500м, потом 7-минутный отдых, четыре раза по 400м в соревновательном темпе с отдыхом 50 секунд. И после еще одного семиминутного отдыха завершить тренировку быстрыми интервалами по 200м.
Я смотрел выпучив глаза, как первые два круга Асбель начал за зайцем за 1:51, а потом сам добежал еще круг за 56 секунд. Интервал 1200м вышел за 2:47 – в Кении… на высоте 2400м… в тренировке без специальной подводки и разгрузки… Никто из его товарищей по команде даже близко к нему не смог приблизиться. И в то время, как большая часть группы пошатываясь, жадно глотали воздух, Асбель начал семиминутный отдых легкой трусцой.
Семь минут спустя он выполнил 4 по 400м за 54, 53, 54 и 54 секунды, отдых был всего 50 секунд.
Опять семиминутная трусца и его ждали 4 по 200м, снова с отдыхом 50 секунд. Получилось 23, 23, 23, 23.
Если коротко, то его воскресная тренировка выглядела так:
1200м – 2:47;
Отдых 7 минут;
4х400м (отдых 50 секунд): 54, 53, 54, 54
Отдых 7 минут;
4х200м (отдых 50 секунд): 23, 23, 23, 23.
После короткой заминки мы вновь встретились за воротами стадиона. Кипроп в приподнятом настроении развалился на водительском сиденье своего BMW X6 и разговаривал с Тимоти Лимо о предстоящем забеге на Бриллиантовой лиге в Юджине. Когда я сообщил ему, что готов выпустить статью о нем на letsrun под названием «Асбель непобедимый», он немного смутился. «Нет-нет, на стадион выйдут лучшие бегуны в мире – Мэтт Центровитц, Абделаати Игуидер, Тауфик Махлуфи. Любой может победить».
По материалам Letsrun