Сон - это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.
Функции сна:
- Сон обеспечивает отдых организма.
- Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
- Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
- Сон восстанавливает иммунитет путём активизации Т-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Сон состоит из двух фаз: медленного и быстрого. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного, и постепенно нарастает доля быстрого, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
Быстры сон. Важность фазы быстрого сна.
Лабораторные исследования фазы быстрого сна показали необходимость этой фазы для жизнедеятельности организма. Мышь, лишённая этой фазы сна, погибала через 40 дней такого режима, в то время как мышь, лишённая фазы медленного сна, выживала.
На графиках изображена кривая частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время сна. На горизонтальной оси (ось Х) отображается время (часы, минуты, секунды), а на вертикальной оси (ось Y) отображается значение ЧСС (уд/мин). Регистрация ЧСС проводилась с помощью датчика пульса и записывалась на пульсометр Polar RC3 CPS.
Среднее значение ЧСС за весь цикл сна - 52 уд/мин, максимальное значение - 83 уд/мин. Достигается это значение на 3:42:28 сна и длится 1 секунду. Минимальное значение ЧСС устанавливается на двух промежутках сна почти в одинаковое время: первый на 5:48:59 продолжительностью 1 секунда, спустя 48 секунд, второй на 5:49:47 продолжительностью 3 секунды.
Можно сказать, что во время сна ЧСС может изменяться на 39 уд/мин в диапазоне от 44 уд/мин до 83 уд/мин. Такие скачки ЧСС связаны со сменой фаз и циклов сна.
Общий вид кривой ЧСС
Общий вид кривой ЧСС
Участок кривой ЧСС
Участок кривой ЧСС с минимальным значением и его продолжительностью