R'C: Сколько раз в неделю выходите бегать? Делаете ли полные дни отдыха? Какое количество работ в неделю?
R'C: Нow many times a week do you go for a run? Do you make full days of rest? How many workout per week do you have?
EJ:
R'C: Какой объем работы (% или в км) выполняется с ямой и барьерами? И делаются ли отрезки с барьерами в принципе? Если да, привидите, пожалуйста, пример тренировки со временем.
EJ:
R'C: Применяете ли Вы подготовку в среднегорье и высокогорье? Ели да, то в какой период подготовки и где? «Живи низко - тренируйся высоко», используете ли Вы этот принцип?
EJ:
R'C: На чем базируется Ваша силовая подготовка? (штанга, прыжковые упражнения, бег в гору, барьеры). Какой % времени занимает силовая составляющая в тренировочном процессе. Как, когда, в каком виде, сколько раз в неделю.
EJ:
R'C: План тренировочной недели в подготовительном, предсоревновательном и соревновательных периодах?
EJ:
R'C: Пример типичной работы, по которой Вы определяете уровень своей готовности?
EJ:
R'C: Как Вы вычисляете тренировочные скорости? Какие средние скорости у Вас на кроссе, темповом беге и в работе по 1000м на разы?
EJ:
R'C: Присутствует ли у Вас страх «завалить» отрезок на важных тренировках?
EJ:
R'C: Ориентируетесь ли Вы на самочувствие, выполняя «работу»? Можете ли Вы перенести запланированную «работу» на другое время? Можете ли Вы позволить себе бегать тише запланированного времени, если не бежится?
EJ:
R'C: Какие методы и средства позволяют удерживать форму в течении сезона?
EJ:
R'C: Ваше отношение к растяжке? Какую предпочитатете? - динамическую или статическую.
EJ:
R'C: Ориентируетесь ли Вы на показатели современных гаджетов во время подготовки (пульсометр, лактометр, вариабельность сердечного ритма)?
EJ:
R'C: Если Вам предстоит восстановительная тренировка, то проведете её в одиночестве или в группе. Каков средний темп Вашей восстановительной тренировки?
EJ:
R'C: Используете ли Вы плавание и/или велосипед вов ремя подготовки?
EJ:
R'C: Кого из русских бегунов знаете?
EJ:
R'C: Как планируете продолжать карьеру дальше, - может быть бег на шоссе?
EJ:
R'C: Разминка за день до соревнований.
EJ:
How often do you include the water jump in your trainings (% or km)?
Do you prefer going for an easy run alone or do you like doing your recovery run in a group? Do you have recovery runs actually?
Do you use any sport devices in your trainings?
What about high altitude training camps? Do you practise such type of preparations? When?
"Live low - run high", do you share this ideology or not?
What are the methods or ways which help you to stay consistent during the competition season?
What is your strength training based on? (Do some weights, plyometric trainings, uphills. How often do you pay attention to such type of trainings?
Could you highlight the main features of your trainings during both preparatory period and pre-competition period?
How is it important for you to listen to your body during the workout? Is it acceptable to put a workout for another day if you are not ok? Could you afford to run slower pace than it is planned?
Do you feel nervous before the big workout or getting failed it?