Представляем вам перевод статьи Джимсона Ли, опубликованной в его блоге Speedendurance.

Прежде чем начнем разговор о том, что такое скоростной резерв, рассмотрим все многообразие четырехсотметровиков (а их, оказывается, немало). 

Специалист на 100м и 200м, планирующий переход на 400м

Таких персонажей в истории легкой атлетики немало. Например Эрик Лиддел, который успешно выступал на 100м и 200м, но в итоге стал олимпийским чемпионом на 400м в 1924 году. Если брать последние годы, то можно вспомнить Куинси Уоттса, который перешел на 400м по причине частых травм о тренировок и выступлений на более коротких дистанциях. 

Хорошо выступающий как на 200м, так и на 400м

Вспомним Херба Маккинли, Томми Смита или Майкла Джонсона, которые в свое время доминировали на обеих дистанциях. Четырехсотметровики последних лет Джереми Уоринер и Лашон Меррит превосходят всех на 400м, но на 200м не являлись явными мировыми лидерами.

Чистые четырехсотметровики 

Таких бегунов существовало и раньше и существует сейчас в достаточном количестве. Интересно, что в мире легкой атлетики многие атлеты комбинируют 100/200, 800/1500 или 5000/10000м. Дистанция 400м стоит особняком и мало тех, кто удачно совмещает ее с другими видами. 

Комбо 400м и 400м с барьерами

Энджело Тейлор (барьеры 47.25 а гладкая 44.05) и Керрон Клемент (мировой рекорд на 400м в залах за 44.57) наверное, самые яркие представители этой категории. 

Комбо 400м и 800м

Очень редкая категория, тут особо стоит отметить Альберто Хуанторену, который на Олимпиаде 1976 года выиграл обе дистанции, причем 800м с мировым рекордом. Но стоит запомнить одно, чтобы бежать на мировом уровне 800м, необходимо бежать 400м в районе 46 секунд (Гари Рид, Себ Коэ или Юрий Борзаковский).

Когда вы имеете личный на 400м в районе 46 секунд вам проще и комфортнее начинать первый круг на 800м в районе 50 секунд, чем если бы ваш личный на 400м был 48 секунд.

Не забудем женский пол

Женские 400м немного все же отличаются от мужских, поскольку ключевым фактором всегда является высокая скорость. «Медленная», но очень сильная атлетка, женский аналог Батча Рейнолдса, который мог ровно бежать 400м, не обладая высокими скоростями, сейчас не существует. Большинство великих 400-метровичек удачно выступают и на 200м: Эллисон Феликс, Кэти Фримен, Мари-Жозе Перек. Не забываем и Валери Бриско-Хукс, которая первая из женщин сделала золотой дубль на Олимпиаде в Лос-Анджелесе.

Среди специалистов на 400/800м у женщин сложно кого то выделить в истории легкой атлетики. Очевидно, что для женщин 400-метровичек скоростной резерв играет большую роль, чем для мужчин. 

В следующей статье разберем тренировочные методы касательно скоростного резерва.

По материалам: Speedendurance